活到100歲的秘密
🌿 活到100歲，不只是因為好基因？
如果長壽真的只靠基因，那麼家族普遍不長壽的人，是否就很難擁有健康長壽的人生？
營養學家 John Scharffenberg 的生活方式，或許能帶給我們一些不同的思考。
即使年過百歲，他仍然維持著規律運動、健康飲食、早睡早起的生活習慣，也盡量遠離菸酒、精緻糖與過度加工食品。
而除了「吃什麼」，他更重視的是——
✨ 每天動一動
✨ 選擇天然、少加工的食物
✨ 保持規律作息
✨ 遠離不良生活習慣
✨ 保持好奇心與樂觀心態
✨ 持續與人交流、學習
也許，長壽並沒有一個神奇配方。
真正重要的，是我們每天重複做的那些小選擇。
🌾 好好吃飯、規律活動、好好睡覺，
把健康融入日常，或許才是最值得投資的「長壽習慣」。
🎬 本週影片一起來看看：
John Scharffenberg 的長壽生活哲學！
100岁高龄满世界演讲，102岁还能开车兜风，这个活力四射的 老爷子叫约翰沙芬伯格，也是全球知名的营养学家。 - YouTube
