想要好皮膚？先顧好腸道！揭開「腸-皮軸」秘密

吳百堯醫師專欄-想要好皮膚？先顧好腸道！揭開「腸-皮軸」秘密

擦了保養品皮膚還是不穩定？問題可能出在肚子裡！

這就是醫學上的「腸-皮軸」概念：腸道健康與皮膚狀態是緊密連動的。

為什麼腸道會影響皮膚？

長期高糖飲食或對麩質敏感的人群，容易破壞腸道菌平衡，導致腸道屏障受損（俗稱腸漏）。

這會讓有害菌釋放的「內毒素」滲入血液到達皮膚，誘發發炎反應。

另外，壓力會改變腸道菌相，這也是為什麼壓力大容易長痘痘的原因之一。

想改善膚質，關鍵在於「養好菌」。

補充益生菌（如乳酸桿菌）能強化腸道屏障，就像築起城牆擋住毒素外漏。

此外，記得多吃高纖蔬果，為好菌提供營養。簡單來說：腸道健康，皮膚自然就會發光！

⚠️想真正養好皮膚，從腸道開始，而「無麩質飲食」正是修復腸道的重要關鍵之一。

對麩質敏感的人來說，麩質可能引發腸道發炎、破壞腸道屏障，間接讓皮膚狀況反覆失控。

當你減少麩質攝取、選擇無麩質食物，腸道負擔降低、好菌茁壯，發炎反應自然下降，肌膚也更穩定透亮。

與其不停換保養品，不如從飲食下手——養好腸道，就是給皮膚最根本的保養。