燕麥，餐桌上的好選擇

🌾 燕麥，可以是每天餐桌上的好選擇

👉 燕麥值得注意的地方，除了「降膽固醇神物」之外，是它很容易放進每天的飲食裡。

早上趕著出門時，可以用燕麥加牛奶或無糖豆漿，簡單煮一碗； 有時間的話，再加一點香蕉、蘋果、堅果，吃起來更有變化。

也可以前一天晚上先做好隔夜燕麥，早上從冰箱拿出來就能吃； 或是把燕麥加進優格、早餐碗，更可以偶爾拿來做餅乾、麵包。

不用每天都吃得很完美，也不用為了健康把生活弄得很複雜。 只是把燕麥當成早餐或點心的一個選擇，就已經很日常了。

當然，健康飲食也不是：

「今天吃了燕麥，其他都可以不管了。」😆

真正重要的，還是平常怎麼吃。

平常可以多選一些全穀、蔬菜、水果、豆類和堅果，少一點高糖、高鈉或過度加工的食物； 吃完飯多走幾步路，晚上盡量睡飽一點，這些小事也都算在日常習慣裡。

它可以是每天早餐或點心裡，一個簡單又方便的選擇。🌾

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